Übungen sinn de beschte Wee fir e Member ze erhéijen. Déi séchlech an natierlech, Aktiv, gouf mat Stiermer, Critèren, Critèren, REOLERS-Agrëff treffen.
Wéi kënnt Dir de Member mat Übungen erhéijen? Béid modern Wëssenschaft an d'Wäisheet vun den Antienten ginn hir Äntwerten op dës Fro.
Virbereedung fir Übungen
Wann Dir eescht decidéiert de Member mat Übungen ze erhéijen, oppassen op ee wichtege Punkt. Ech wäert konstant Übungen maachen net nëmme méi - et verléiert och d'Empfindlechkeet, déi sexikoruéierten soen.
Ier Dir aus präzis manueller gemaach hutt, musst Dir stonnpannen, entsteet no all Negativistinimitéit.
Ausgeschloss all Stress Faktoren, souwuel kierperlech a mental. Fléien an engem Hot Drambad oder kommt an d'Bathhouse, waarmt an der Sauna. Maacht de relaxen Audio an, sécher, datt kee mat den Übungen ënnersträichen, da gitt weider. Übungen doheem ass méiglecherweis de beschte Wee fir e Member ze erhéijen. Inseet no vun der Operatioun, wou Dir Iech ganz gesuergt krute vum medizinesche Fernorrors a Fokussen op Är eege Sensiounen. An de Risiko ass minimlecht, déi net iwwer d'Benotzung vu Stiermer so.Rons maachen an aus der Cargo ze streesen.
D'Haaptfuerderung ass eng Regularitéit a Gedold. Bemierkbar Resultater schéngen keng méi fréi wéi no zwee bis dräi Méint vu reegelméissegen Übungen. Et kascht eemol all zwee Deeg. Also kann de Pänn sech féieren am Stage ze entspanen, an laang Zäit, sin se dacks ënnerscheedannt hun se dacks ënnerwannen déi néideg Spannungen.
Jelling
Männer vun allen Zäiten ware besuergt iwwer d'Gréisst vun hirem Penis. Dofir sinn och déi gesannten déi inteze Kulturen vun der Inolianer an Araben, Jellken déi onofhängeg vun géigesäitege vunenee gerittert gouf. Dëst ass eng Technik baséiert op Beweegunge déi mëllechmëllech Déieren ähnelen (dofir den Numm).
Ier Dir Jolinge ufänkt, lubricate d'Member mat engem Schmierm, Creme oder Massage Ueleg. E wichtege Punkt an esou enger Übung als Jelling ass net Member zu honnert Prozent Erektion ze bréngen.
D'Aquatioun muss opgefouert ginn wann de Benotzer opgemaach konnt ", awer ass nach net nach mat Blutt komplett gefëllt. Mir huelen de Penis mam Daumen an de Palfinger vun der Handfläch vun der Handfläch, hänkt e bësse an de Pubis. Mat enger eenzeger déif Bewegung, liewen mir d'Hannen. Bewegung soll ganz lues sinn. Iwwerhëlt de Kapp mat Äre Feinds, bleiwen de Member mat enger Hand, a mir huelen déi aner ähnlech déi éischt Kéier an widderhuelen d'Ausrüstung.
No der Methodologie gëtt benotzt, de Penis sollt méi kucken, soll et evident sinn, datt et mat Blutt an der Iwwerschoss ass.
Virun der Übung vun der Jellingen, musst Dir e Member erwiermen. A klassesche Fäll, e waarme Bad gëtt benotzt. An et ,rahinner, aushalen, mat engem Hutwin eendowins, kréie Molempfousmei mat puer Momenter mat puer Momenter mat engem frësche Waasser, ier en Erhuelungszich mat enger ganzerer Portozek grouss Waasser ze bidden. Mir droen e puer sou datt et passt. Mat der Hëllef vun esou engem Häre -UP, eng komesch "Waarm" ier de Jelling stattfënnt.
Technik an Zäit
Wann Dir d'Übung ausféiert, gitt sécher datt d'Bewegunge vun de Palmen an d'Kraaft vun der Press ass ongeféier Uniform. S wei kann den Un Af Member méi kascht wéi op der anerer. Oder hien fänkt un "Mow", seng Biegung wäert änneren. Press de Penis am ganzen Kierper gläich. Sou brennt Dir an de Kapp méi no beim Kapp ze stellen, huet d'Penis nom Über vun der Über vum Pomobilie méi nogelremsen ze maachen fir e Mokhäer ze opgerullt. Wéi och ëmmer, et ass méiglech fir Är Fra déi Är Fra et gär huet - an Dir kënnt Iech selwer entscheeden a wéi engem Venen Dir wëllt d'Form an d'Gréisst vun Ärem Penis änneren. Et gëtt ugeholl datt mat enger méi schwaacher Ausrufe vum Member, d'Effekt vun den Hänn méi erlieft. Et ass besser d'Breet mat bal maximal Expitatioun vum Penis ze beaflossen.
Mat enger kompletter Erektion, musst Dir d'Übungssitzung stoppen an waarden bis d'Opreegungsschwörungen.
D Drock vun d'Hannergronn an d'Dauer vun der Sessioun soll op Zäit erhéijen, fir se de Penis.
An den éischte puer Wochen, handelen op engem Member suergfälteg an net méi wéi zéng Minutte pro Dag. De maximigenen Afloss muss als Virbereedung opgestallt ginn an Waarde -up ginn.
No ongeféier véier Wochen, fänke weider e Member méi staark.
Déi nächst Erhéijung vun der Last an d'Dauer vun all eenzelne Bewegung ass ongeféier sechs Méint nom Ufank vun der Übungen.
Kegel Übungen fir Männer
De Sexolog an de Gynekologe Kegel ass haaptsächlech bekannt fir d'Übungen fir déi vaginal Muskelen. Wéi ee Mësch Leit weess datt kann den dat Beispillist e Klexizi kompilitäresch och entwéckelt ginn, déi zum Zäitpunkt vun der Essektioun këmmeren, déi dofir d'Zouer vun der Erektis kënne erhéike kënnen, wat heescht riets ze erhéijen. Zousätzlech ass dat déi bescht Préventioun vum Prostatitis, oprecht Dysfunktioun a virzäiteg Ejakulatioun.
Prestart de Member, Géigerunrant fir falsch ze wiesselt, enthält Muskelen. Wéi och ëmmer d'Muskelen d'Kierch hunn trotzdem de Penis halen, an seng Ligntrelste gërkteren. Zousätzlech, dës Muskelstécker kontrolléieren d'Aarbecht vun der Urethra a Bluttgefässer déi eng Erektion kreéieren. Wann dës Messnëcher schwacht oder verluer Elific Eegeschafte ginn, Bluttkrekulatioun am männleche Genitalorganer verschlechtert. D'Kegel Übungen Hëllefe ginn den Toun zréck an de Beckenmuskelen vum Mann.
Fir Kegel Übungen ze starten, ass dat Wichteges ass ze fannen an Ären eegene Muskel vum Pubis ze fannen.
Et gi zwou Methoden, fir dësen:
- Ze üben de Flux vum Pipi zu der Zäit vu senger Emissioun ze stoppen. Spannung vun de Muskelen op dës Manéier, kënnt Dir op Är pubikresch Muskelen konzentréieren;
- Wann de Member et wäert ass, probéiert se ze rëselen an erof. Zur selwechter Zäit probéiert de Rescht vun de Beckenmmuskelen ze isoléieren, maachen net Liicht spréngt fir Iech selwer ze hëllefen.
Huet de gewënschte Muskel fonnt, probéiert et ze relaxen, da dréckt et. Also Dir wäert op déi vollstänneg Kegel Übungen virbereeden.
Übungen fir de pubesche Muskel
Dréckt a befreien d'pubesch Muskel ofwiesselnd. Probéieren et sou séier wéi méiglech an méiglech ze maachen, ouni Linn an enger vun de Bestëmmungen. Am Ufank, 10-15 Widderhuelung wäert genuch sinn, awer ëmmer iwwer Zäit, wann Dir genuch Stäerkt hutt, kënnt Dir d'Übung bis Middegkeet ausféieren. De Maximumpunkt hei ass ongeféier honnert Bewegungen. Nom volle Rescht vun de pampenen Muskelen, d'Approche widderhuelen.
Glat déi néideg Muskelen a längen an dëser Positioun fir e puer Momenter. Och relaxen. Dréckt et erëm, an sou weider. Am Ufank gëtt et genuch Verspéidung an enger Positioun fir 3 Sekonnen. Spéider, kënnt Dir d'Zäit vun all Positioun bis zu fofzéng erhéijen. Am Ufank, zéng Wiederholungen ass genuch, dann strikt elo. Nom vollen Rescht - déi zweet Approche.
Déi lescht Übung - glat d'Muskelen déi d'Muskele rëselen, maachen déi üblech Verzögerung. Duerno ouni läscht d'Spannung, mir ginn de Muskel nach méi an d'Verzweifelen erëm. Mir starten och nach eng Kéier kuerzer - éischt liicht, dann komplett. Op Zäit liewen Dir d'Kompetiounitéitstäerkt an verschidden Etagen, bis zu siwe missen ënnerdéieren. Mir spillen 10 Wiederholungen, no engem komplette Rescht - déi zweet Approche. Dës Technik muss nëmmen duerch déi zwee studéieren.
Chinebered Technik
Dës Übung gouf am antike China tooist sages entwéckelt. Et huet e spezielle Effekt op de Kapp vum Penis - a wéi Dir wësst, ass de Wäert huet dee stäerkste Effekt op d'Zefriddenheet vun enger Zefriddenheet iwwer d'Zefriddenheet. Zu der Zäit vun der Excititatioun vun engem Member, den Effekt vun der chineser Übungen gëtt déi merkbarst.
Esou eng Übung ass just eng Bewegung. Awer Dir musst et mat Vorsicht a Empfindlechkeet maachen.
Mir wéckelen de Penis an der Basis mat Äre Fanger, dréckt. Ouni Spannung ze reduzéieren, hu mer op de Kapp. Mir beweegen se lues genuch an zum Moment un de Fanger op de Kapp, mir maachen e puer Sekonnen. Wann Dir regelméisseg géift maachen, muss d'Zäit vun dësem Verspéidunge vun der Zäit op zwee bis fënnef e puer Sekonnen eropgoen ginn. Mir sinn a 5-10 Minutten engagéiert, no all pressen de Member.
Zougrand
Nom Übungen a besonnesch Jelling, e Member kann mat enger liicht Pigmentéierung vun enger donkeler rout Faarf bedeckt ginn. Tatsächlech sinn dës Punkten vu klenge subkrate Kapcillaren. Net borumwt, dëst ass eng natierlech Konsequenz vum Training. Wéi och ëmmer, wann esou Symptomer erschéngen, ass et besser ze stoppen ze stoppen, déi Übung erhéijen bis Digitmentéierung verluer geet.